Training Biologische und medizinische Grundlagen und Prinzipien des Trainings [Paperback]

1 Naturgesetzliche Grundlagen des Trainings.- 2 Trainingswirkungen auf den Organismus.- 2.1 Trainingswirkungen auf die Skelettmuskulatur.- 2.2 Trainingswirkungen auf das Skelettsystem.- 2.3 Trainingswirkungen auf das Blut.- 2.4 Trainingswirkungen auf Herz und Kreislauf.- 2.5 Trainingswirkungen auf das Atmungssystem.- 2.6 Trainingswirkungen auf das vegetative System.- 2.7 Trainingswirkungen auf endokrine Dr?sen.- 2.8 Trainingswirkungen auf andere Organe.- 3 Qualit?t des Trainings.- 4 Quantit?t des Trainings.- 4.1 Definition der Trainingsquantit?t.- 4.2 Der Wirkungsgrad des Trainings.- 4.3 Trainingsquantit?t und Leistungszuwachs.- 4.4 Der Leistungszuwachs bei gleicher.- Trainingsquantit?t und verschiedener.- Trainingsleistung.- 4.5 Der Leistungszuwachs bei gleicher.- Trainingsquantit?t und verschiedener.- Trainingsh?ufigkeit.- 4.6 Der Leistungszuwachs bei gleicher.- Trainingsquantit?t in Dauer-oder.- Intervallform.- 4.7 Der Leistungszuwachs bei gleicher.- Trainingsquantit?t und unterschiedlichem.- Trainingszustand.- 4.8 Der Schwellenwert des Trainings.- 4.9 Methoden zur Dosierung des Trainings.- 5 Prinzipien des Dauerleistungstrainings.- 5.1 Dauerleistungen.- 5.2 Qualitative Zusammensetzung des Trainings.- 5.2.1 Hauptkomponente.- 5.2.2 Nebenkomponenten.- 5.2.3 Trainingsmethoden.- 5.3 Quantit?t des Trainings.- 5.3.1 H?ufigkeit des Trainings.- 5.3.2 Dauer des Trainings.- 5.3.3 Intensit?t des Trainings.- 6 Prinzipien des Mittelleistungstrainings.- 6.1 Mittelleistungen.- 6.2 Qualitative Zusammensetzung des Trainings.- 6.3 Trainingsmethoden.- 6.4 Quantit?t des Trainings.- 6.4.1 H?ufigkeit des Trainings.- 6.4.2 Dauer des Trainings.- 6.4.3 Intensit?t des Trainings.- 7 Prinzipien des Krafttrainings.- 7.1 Physiologische Grundlagen.- 7.2 Formen des Krafttrainings.- 7.2.1 Statisches (isometrisches) Krafttraining.- 7.2.2 Dynamisches Krafttraining.- 7.3 Trainingswirkungen.- 7.4 Bedingungen f?r eine optimale.- Trainingswirkung bei statischem Krafttraining.- 7.5 Dosierung bei dynamilcA