Mindfulmama (swedish Edition) [Paperback]

Hur manga smabarnsforaldrar och andra personer finns det inte som haller pa att ga under av stress? Vabbande i tid och otid, matvagrande barn och chefen tilldelar extra uppgifter. Du ska vara snyggt kladd, ata nyttigt enligt nagon trendig diet, vara en bra sambo/maka/make/foralder, trana crossfit och sjalvklart ha stadat hemma, redo for middagar lagade fran grunden med ekologiska varor. Inga fardiga kottbullar har inte! Mindfulness, eller medveten narvaro, handlar om att leva i storre medvetenhet om sig sjalv och det som finns i ens liv just denna stund. Och att acceptera att saker ar som de ar, sarskilt sadant man inte sjalv kan paverka. Detta minskar stress och okar fysiskt och psykiskt valmaende. Detta ar en bok om hur en vanlig halvstressad smabarnsmorsa skulle bli medvetet narvarande foralder och livsnjutare genom att genomfora ett attaveckors mindfulnessprogram. Boken redogor for hur mindfulnessprogrammet kan genomforas for att hjalpa sig sjalv, samt de olika processer i kroppen som sker vid t.ex. stress och utmattning. Den beskriver vikten av somn och aterhamtning, samt bjuder pa meditations- och yogaovningar. Det ar en bok om hur man kan lara sig alska kaoset pa atta veckor!