Stressmanagement im Fernstudium Ein Praxisratgeber fr nebenberuflich Aktive [Paperback]

Menschen, die sich nebenberuflich weiterqualifizieren und Beruf, Familie und Fernstudium oder Fernlehrgang miteinander vereinen m?ssen, sind besonderen Stress-Situationen ausgesetzt. Dieser Praxisratgeber m?chte sowohl Fernstudierende als auch Angeh?rige und Lehrende ?ber die spezifischen Mehrfachbelastungen und den damit verbundenen Stress informieren. Er bietet konkrete ?bungen zur Selbst-Analyse und Reflexion sowie zahlreiche praxisorientierte Umsetzungshilfen zur akuten und langfristigen Stressbew?ltigung im Fernstudium an. Kurz: wertvolle Hinweise f?r alle, die ein entspanntes Fernstudium absolvieren m?chten.

1. Einleitung.- 2.?Was hei?t Stress im Fernstudium?.- 2.1?Was sind die Besonderheiten eines Fernstudiums?.- 2.2?Was ist Stress und was l?st Stress im Fernstudium aus?.- 2.3?Wie entsteht Stress allgemein und im Fernstudium?.- 2.4?Was sind typische Stressreaktionen?.- 2.5?Wann ist Stress gesundheitssch?dlich?.- 2.6?Wann kann Stress im Fernstudium n?tzlich sein?.- 2.7?Wie sieht Ihr pers?nliches Stressprofil aus? .-?3.?Wie k?nnen Sie Stress im Fernstudium bew?ltigen?.- 3.1Stressbew?ltigung durch mentale Entspannungstechniken.- 3.2?Stressbew?ltigung durch k?rperliche Entspannungstechniken.-?3.3?Stressbew?ltigung und -vermeidung im sozialen Umfeld.- 4.?Wie k?nnen Sie Stress im Fernstudium vorbeugen und langfristig reduzieren?.- 4.1 Stresspr?vention durch die innere Einstellung.- 4.2?Stresspr?vention durch verbesserte Kommunikation (inkl. Handlungsplan).- 4.3?Stresspr?vention durch optimiertes Zeitmanagement.- 4.4?Stresspr?vention durch?ausreichende Bewegung, gesunde Ern?hrung und erhoslsamen Schlaf.- 4.5?Stresspr?vention durch Ablenkung und Erholung.- 4.6?Stresspr?vention durch die Inanspruchnahmen von Unterst?tzungen.- 4.7?Stresspr?vention durch effektives Selbstmals(